Il existe de nombreux régimes qui sont présentés comme des méthodes permettant de perdre du poids à la maison rapidement et efficacement. Cependant, la plupart d’entre eux ont un effet à court terme et très vite les kilos en trop réapparaissent.
Attention! La raison en est qu'avec une forte réduction du nombre de calories consommées, le corps commence à les stocker pour une utilisation future. Dès qu’une personne abandonne le régime, elle revient à son régime habituel et beaucoup commencent à consommer encore plus de nourriture qu’auparavant. Dans le même temps, les calories non dépensées sont converties en amas graisseux.
Pour éviter que les « grèves de la faim » ne se terminent par un retour des kilos, il convient de choisir des méthodes plus douces et plus efficaces pour perdre du poids en peu de temps. Nous vous invitons à vous familiariser avec les différentes méthodes pour perdre du poids.
nettoyage
Nettoyer le corps des toxines et des déchets permet de perdre rapidement quelques kilos en trop et est considéré comme la première étape pour « se débarrasser » de l'excès de poids.
Attention! La méthode la plus populaire pour nettoyer le corps est le lavement. Cependant, cette procédure ne fait que contribuer à éliminer les toxines du côlon et altère sa microflore naturelle. Son utilisation fréquente n’est donc pas recommandée.
Les jours de jeûne sont plus sûrs. En aménageant régulièrement ces pauses pour votre tractus gastro-intestinal, vous purifierez l'organisme et contribuerez à vous préparer à une réduction progressive de la quantité de nourriture consommée pour perdre du poids.
Une bonne nutrition
Perdre du poids sans passer à une alimentation adéquate est impossible, même si une personne passe la moitié de la journée au gymnase.
Les principales règles nutritionnelles pour perdre du poids sont :
- limiter la quantité de sel, d'épices et de sucre consommée ;
- rejet de la farine, des pommes de terre sautées, des pommes de terre fumées et du riz blanc ;
- boire de grandes quantités d'eau;
- inclusion de légumes frais, de fruits et d'herbes dans l'alimentation ;
- cuisiner les plats uniquement à la vapeur, au four ou à l'ébullition ;
- réduire les portions ;
- organiser des collations saines entre les repas principaux ;
- restauration séparément.
activité physique
Même si, par miracle, une personne parvient à se débarrasser des kilos en trop sans activité physique, le résultat sera un relâchement cutané. Il est peu probable qu'un tel corps soit plus attrayant que lorsque la taille était plus grande de 5 à 6 cm.
Même si vous ne pouvez pas aller régulièrement à la salle de sport, vous devez profiter de chaque occasion pour bouger davantage. Par exemple, sur le chemin du travail, marchez jusqu'au dernier arrêt, limitez l'utilisation des ascenseurs et traversez les parcs plus souvent.
Vous n’êtes pas intéressé à vous entraîner à la salle de sport ? Vous pouvez choisir une option plus agréable : danse, natation, yoga, capoeira. L'essentiel est que les cours apportent du plaisir.
Traitements de l'eau
Les procédures à l'eau sont utiles pour une perte de poids rapide. Ceux-ci incluent :
- enveloppements aux algues, boue, miel;
- bains marins, aux herbes, doux ou aromatiques ;
- visite des bains russes et du sauna finlandais ;
- massage à l'eau - peut être facilement effectué à la maison à l'aide d'une pomme de douche spéciale ;
- Crèmes chaudes qui accélèrent le processus de perte de poids.
Attention! La condition la plus importante pour perdre du poids à la maison est la motivation. Même les méthodes les plus efficaces n'apporteront aucun avantage si une personne n'a pas la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre son objectif. Par exemple, les filles réussissent souvent à perdre du poids afin de se présenter à un événement important dans une robe magnifique.
N'oubliez pas que si vous suivez scrupuleusement toutes les recommandations présentées ci-dessus sans exception, certains changements dans la perte de poids seront perceptibles en 2 semaines.
Comment « retirer » rapidement son ventre ?
La plupart du temps, les filles souhaitent se retirer le ventre. Cette zone est la plus vulnérable, surtout après l'accouchement. Les exercices de respiration utilisant des techniques de yoga et d’autres pratiques orientales peuvent avoir un effet bénéfique sur l’obtention d’un ventre plat.
Une série d’exercices bodyflex est également efficace. Combinez la respiration aérobie avec des exercices d’étirement.
Faites preuve de volonté et de patience, et vous serez assuré d'obtenir un bon résultat sous la forme d'une silhouette élancée.
L'une des règles principales pour une perte de poids appropriée et efficace est le diagnostic préliminaire des problèmes de santé et l'exclusion de toutes les contre-indications. Ce n'est qu'après une telle préparation que la lutte contre les kilos en trop peut commencer.